抑郁的表现
　　每个人一生中都可能有一些时间感到心情沮丧的时候，头脑反应迟钝，注意力难以集中。面对眼前的一切，感到困难重重，难以如期完成，不仅工作效率明显下降，工作起来也没有了以前的轻松和愉快。看到身边的人有说有笑，自己却快乐不起来，不理解他们在说什么、笑什么，不觉得这有什么好笑。原来自己最热爱的娱乐和游戏，现在玩起来却不再有往日的热情，更严重的是对任何事情都提不起兴趣了，整日忧心忡忡，悲天悯人，孤僻独处，不愿见人，觉得自己活着没有价值;度日如年，甚至会想到结束自己的生命。同时伴有寝食难安。早晨起床后面对初升的太阳，却感到无法驱动沉重的身体，无法驱散心中的愁云，悲叹这苦难的一天又要开始了……
　　如果您出现了上述感受，一定是抑郁情绪正在开始残绕着您。
　　您会感到困惑：我原来的理想和生命热情都哪里去了?　
　患有抑郁症的人，一般承担着比别人更加沉重的社会和工作压力，对自己有着比一般人更高的理想和追求。这些理想和追求，在一段时间内曾经是克服困难、取得进步的强大内在动力，驱动着他们一步步走向胜利，实现理想，取得令人骄傲的成绩。然而，人的能力再强大，也毕竟是有限度的，这就像运动员，随着运动量的增加，终有一天会发现自己已经到了极限。在我们顺利成长的过程中，曾经有那么一个阶段，我们努力着，坚持着，功夫不负有心人，我们的努力得到了回报，我们不断地取得成功，不断地实现自己的理想，又不断提高对自己下一步的目标，心理负荷也在不断地增加……最终，有一天我们会痛苦地发现，自己难以承担如此繁重的工作任务，难以承受如此沉重的工作压力。于是我们的理想逐渐在幻灭，失去了支撑的心灵一下子坍塌下来，情绪跌入低谷，并被抑郁的魔爪死死抓住，无力逃脱。这时，我们就应该意识到自己已经得了抑郁症，或者已处于抑郁症的边缘，正在滑向抑郁症的深渊。
　　出现了抑郁情绪，该怎么办?!
　　我们首先要认识到，抑郁情绪或抑郁症，的确是心理方面的危机，应当及时解决。这些心理问题如得不到及时解决，会让我们饱受其苦，会极大地影响我们正常的工作和生活质量，甚至危及到生命出现强烈的自杀念头。抑郁症的发生率为5%至10%，如果能够得到及时的正确诊断与治疗，抑郁症是完全可以痊愈的。
　　当抑郁情绪严重时，就需要去看精神科医生，进行药物治疗。轻中度的时候，可以通过与咨询或自我调节来缓解症状。
　　首先要给自己减少工作量，这是实际有效的。可以这么说，抑郁症对当事人来说，不仅是痛苦有害的，同时也是“有利”的，因为抑郁症起到了“强制保护”的作用——当抑郁严重到不能坚持上班的时候，其实是抑郁情绪在警告我们“你必须立即减少你的工作量!”。如果没有抑郁情绪这样的“信号提醒”，我们的生命跑车一定会是越跑越快，最终也一定随着生命持续不断前进，直至生命的耗竭而亡。
　　其次，要反省自己的目标是否已经高得脱离了现实，是否具有可实现性。自我理想是在我们的成长过程中逐步建立起来的。比如在学生时代，优异的学习成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、同学的尊重、家长的喜爱，曾经给我们带来过很多强烈的兴奋和快乐，事实证明自己是一个有能力的人，由此获得了人生的价值感。因而，上学时追求学习成绩、工作后追求事业成功，对自己要求严格，做事尽善尽美，几乎成了我们追求快乐、幸福和自我价值的唯一标准。其实，绝对完美的自我理想，当失去了可实现性的时候，就是幻想。美丽而虚幻的幻想，充斥着我们的整个头脑，如毒品一般，被我们死死地吸食着，麻醉着我们脆弱的心灵。我们多年来一直为这样的“理想”而奋斗，在艰苦卓绝的奋斗过程中，我们也曾逐步实现了一些理想。但是，每当一个理想实现，紧跟着就是更高理想目标的确立，让我们开始更加艰苦的奋斗、奋斗……直到有一天我们无论如何也无法实现我们的理想，反而被“理想”和这些不切实际的目标压垮，导致抑郁情绪乃至抑郁症的产生。
　　一旦出现抑郁情绪或者抑郁症，这时，我们应该好好利用这次抑郁情绪的机会和“资源”，重新审视自己的人生理想，把目标降低一些，即使有些目标看上去是比较现实可行的，也要给自己留出足够长的时间来努力——“十年磨一剑”，而不是大干快上、“奋斗一昼夜”。飞机飞上蓝天也一定是从地上起飞的，而且要求跑道要足够长，起飞后在空中也要缓慢地拉升。如果飞行员太着急，拉升得太快，超出了发动机功率，飞机不但无法飞向蓝天，而且还会跌落下来，机毁人亡。这就要求我们，心怀理想的同时，要立足现实，在事业起飞过程中，要给自己留出足够长的跑道，进入事业的上升阶段时，也要耐心地花更多的时间让自己的事业缓步平稳上升。

　　抑郁情绪的调节，最根本有效的是扩大自己获得快乐的途径和方法。当然，还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会到人生的价值与快乐，因为帮助别人的时候，促使我们与他人进行交流，共同探讨人生意义，相互间获得亲情和心理支持。当看到我们还有能力帮助别人的时候，在心理上能够给自己一些肯定和鼓励，由此我们看到了自己的智慧和力量，感受到生命的价值和意义。
　　人为什么活着?这是一个古老的哲学问题，也是每个人都要面对的人生问题。从心理学意义上说，人是为了快乐而活着，而不仅是为了工作，更不单纯是为了高人一等、压人一头而让自己仅仅显得出色和优秀。快乐，不仅来自美食和事业的成功，不仅来自他人的尊敬和赞赏，更来自人与人之间的互相关心和帮助。人间的亲情与关怀，会更让我们感受到人生的快乐与意义。
　　近端时间来的家长频繁的提到有关青少年的抑郁问题，当我们在人生奋斗的道路上，屡遭挫折，出现抑郁情绪或者抑郁症的时候，何不让我们停下脚步，让生命小憩一会儿，让心灵得到调养，去体会一刻人间的亲情与快乐吧!
    赏识赢教育是专门从事以中国“和谐”教育为平台，针对“贪玩、厌学、逃学、上网成瘾、早恋、行为不端、不想学、不会学、学不好、不好学”的青少年进行转化教育，以心理辅导为导向，进行“赏识赢教育，择差教育”为互动，是一所转化育人，提升现代“青少年”个人素质的多元化教育机构，同时也是开辟一条育人新路，为社会分担责任。教育热线：13628382777 官方网站：

搜索关键词： 出现了抑郁情绪，该怎么